肩こりや眼精疲労による頭痛の原因、もみほぐし後に痛む理由と自宅でできる対策を解説します。

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肩こり・眼精疲労で頭痛が起こる原因

肩こりや眼精疲労に伴う頭痛は、長時間のスマートフォン・パソコン作業、同じ姿勢、睡眠不足、精神的な緊張などで

首から肩まわりの筋肉がこわばることで起こりやすくなります。

筋肉が緊張すると血流が滞り、疲労物質がたまりやすくなるほか、首や後頭部の神経にも負担がかかります。

その結果、頭全体が締め付けられるような重さや、後頭部からこめかみにかけての痛みにつながることがあります。

目を酷使すると、ピント調節に関わる筋肉が疲れ、無意識に眉間や首・肩へ力が入りやすい点も原因の一つです。

眼精疲労では、目のかすみ、乾き、まぶしさ、集中力の低下などを伴う場合があります。

突然の強い頭痛、手足のしびれ、ろれつの回りにくさ、発熱などがある場合は、もみほぐしで様子を見ず、速やかに医療機関へ相談しましょう。

もみほぐし翌日に頭痛が出る理由

もみほぐしの翌日に頭痛が出る場合、首・肩まわりの筋肉に強い刺激が加わったことで、一時的にだるさや痛みを感じている可能性があります。

特に、肩こりや首こりが強い状態では、筋肉が緊張して血流が滞りやすく、急に強く押したり長時間ほぐしたりすると負担になることがあります。

また、施術後の水分不足、睡眠不足、長時間のスマホ・パソコン作業、もともとの緊張型頭痛や片頭痛が重なることも原因の一つです。

痛みがある日は無理に首を揉まず、水分補給と休息を優先しましょう。

頭痛が強い、吐き気・しびれ・発熱を伴う、何度も繰り返す場合は、自己判断で施術を続けず医療機関へ相談することが大切です。

施術を受ける際は、頭痛の有無や普段の体調、痛みが出やすい部位を事前に伝え、強さをこまめに調整してもらうことが重要です。

翌日は軽いストレッチ程度にとどめ、入浴や飲酒、激しい運動は体調を見ながら行いましょう。

眼精疲労と首こりを和らげる対策

眼精疲労と首こりは、画面を長時間見続ける姿勢や、まばたきの減少、睡眠不足、ストレスなどが重なって起こりやすくなります。

まずは1時間に1回を目安に画面から目を離し、遠くを見ながらゆっくりまばたきをしましょう。

首・肩は強く押し続けるより、肩をすくめて落とす、肩甲骨を寄せる、首を痛みのない範囲でゆっくり動かす方法がおすすめです。

蒸しタオルで目元や首周りを温めることも、緊張の緩和に役立ちます。

スマートフォンは目線の高さに近づけ、うつむく時間を減らすことも大切です。

頭痛が強い、頻繁に繰り返す、手足のしびれ・発熱・見え方の異常を伴う場合は、自己判断で揉みほぐしを続けず、医療機関へ相談してください。

頭痛時に避けたいマッサージの注意点

頭痛があるときは、痛む場所を強く押したり、首を勢いよく回したりするマッサージは避けましょう。

特に片頭痛では、強い刺激や長時間のもみほぐしによって血管の変化を招き、ズキズキする痛みや吐き気が強まることがあります。

首の前側やあごの下には重要な血管・神経があるため、自己流で強く圧迫することもおすすめできません。

もみほぐしの翌日に頭痛が出た場合は、水分を補給し、静かな場所で休み、温める・冷やすなど自分が楽に感じる方法を選びましょう。

突然の激しい頭痛、手足のしびれ、ろれつが回らない、発熱、視野の異常を伴う場合は、施術を続けず速やかに医療機関へ相談してください。

市販の鎮痛薬を頻繁に使っている方や、頭痛の回数・強さが増えている方も、自己判断でもみほぐしを繰り返さず医師へ相談を。

施術を受ける際は、痛みの部位、目の疲れ、睡眠、吐き気の有無を事前に伝え、弱い圧から始めてもらうことが大切です。

頭痛が続く場合の受診目安

頭痛が何度も続く、もみほぐし後にかえって強くなる、肩こりや目の疲れを整えても改善しない場合は、

自己判断で施術を繰り返さず医療機関へ相談しましょう。

突然起こった経験のない強い頭痛、今までで最も強い痛み、発熱・吐き気・しびれ・ろれつの回りにくさ・手足の動かしにくさ・意識の変化を伴う場合は、

早めの受診が必要です。

頭を打った後の頭痛、視野の異常、妊娠中・産後の強い頭痛も注意してください。

眼精疲労による頭痛と思っていても、目や首、神経など別の原因が隠れていることがあります。

UPLACE Body Care Salonのもみほぐしは疲労感のケアを目的としたものであり、診断や治療に代わるものではありません。

まずは原因を確認し、安心してケアを続けられる状態を整えましょう。

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